Depression for Android APK

Περιγραφή

Μάθετε δεξιότητες για να μειώσετε την κατάθλιψή σας!

Όλο το υλικό γράφτηκε από αδειούχο ψυχοθεραπευτή (LCSW) με εικοσιπέντε χρόνια συμβουλευτικής εμπειρίας.

Αρχικά βαθμολογείτε την ένταση των καταθλιπτικών σας συμπτωμάτων σε μια χρωματική κλίμακα από 1 (ελαφρώς αναστατωμένος) έως 10 (εξαιρετικά καταθλιπτικός). Εάν βαθμολογήσετε την κατάθλιψή σας ως 8 ή κάτω, η εφαρμογή θα προχωρήσει στο μενού Αλλαγή Σκέψεων. Από το μενού Αλλαγή Σκέψεων, επιλέξτε μία ή περισσότερες από τις στρατηγικές για την αλλαγή των σκέψεών σας. Το να αλλάζετε τα συναισθήματά σας αλλάζοντας τις σκέψεις σας είναι η βάση της γνωσιακής συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας (CBT), της πιο διαδεδομένης μεθόδου θεραπείας που βασίζεται σε στοιχεία. Όταν είστε έτοιμοι, προχωρήστε στο Βήμα 2.

Εάν βαθμολογήσετε την κατάθλιψή σας ως 9 ή 10 (πολύ ή εξαιρετικά καταθλιπτική), θα μεταφερθείτε στην οθόνη ασφαλείας που θα σας βοηθήσει με προτάσεις για τη διατήρηση της ασφάλειας. Μετά από αυτήν την οθόνη, μπορείτε να προχωρήσετε στο μενού Αλλαγή σκέψεων για να επιλέξετε πρόσθετες ασκήσεις. Όταν ολοκληρώσετε τις στρατηγικές αλλαγής σκέψης της επιλογής σας, προχωρήστε στο Βήμα 2.

Στο Βήμα 2 επιλέξτε μεθόδους για να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα μειώσουν την κατάθλιψη.

Αφού ακολουθήσετε τις οδηγίες για τις Αλλαγές στον τρόπο ζωής, μεταβαίνετε στο τρίτο σύνολο δεξιοτήτων στο Βήμα 3 Διαχείριση άγχους, όπου θα επιλέξετε μία από τις δέκα διαφορετικές στρατηγικές χαλάρωσης για τη διαχείριση του άγχους.

Αφού εφαρμόσετε αυτές τις δεξιότητες, αξιολογείτε ξανά το επίπεδο της κατάθλιψης στο Βήμα 4 για να προσδιορίσετε εάν οι δεξιότητες που επιλέξατε ήταν αποτελεσματικές για εσάς. Εάν το επίπεδο της κατάθλιψης δεν έχει μειωθεί επαρκώς, θα σας δοθεί η ευκαιρία να δοκιμάσετε ξανά, επιλέγοντας ένα διαφορετικό σύνολο δεξιοτήτων.

Το περιεχόμενο που παρουσιάζεται είναι μόνο για ενημέρωσή σας. Δεν υποκαθιστά επαγγελματικές συμβουλές και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ψυχιατρικής ή ιατρικής πάθησης. Εάν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους, ζητήστε άμεση παρέμβαση από έναν επαγγελματία. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν σύμβουλο εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες.

***Δοκιμασμένο σε τηλέφωνο Nexus One.