Move More 1.1.5

Move More: Η απόλυτη λύση στη νόσο του καθιστού

Έχετε βαρεθεί να αισθάνεστε νωθροί και μη παραγωγικοί στη δουλειά; Βρίσκεσαι να κάθεσαι με τις ώρες, για να νιώθεις δύσκαμπτη και πονεμένη στο τέλος της ημέρας; Αν ναι, δεν είσαι μόνος. Στον σημερινό κόσμο, πολλοί από εμάς περνάμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας καθισμένοι μπροστά σε μια οθόνη υπολογιστή. Δυστυχώς, αυτός ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας.

Εκεί μπαίνει το Move More. Αυτή η καινοτόμος εφαρμογή για επιτραπέζιους υπολογιστές έχει σχεδιαστεί για να βοηθά στην καταπολέμηση των αρνητικών επιπτώσεων της καθιστικής νόσου, ενθαρρύνοντας τους χρήστες να σηκώνονται και να κινούνται όλη την ημέρα. Με έξυπνες υπενθυμίσεις και γρήγορες συμβουλές, το Move More διευκολύνει να παραμείνετε δραστήριοι και υγιείς ακόμα και όταν είστε κολλημένοι στο γραφείο σας.

Τι ακριβώς είναι λοιπόν η νόσος του καθίσματος; Σύμφωνα με τον Δρ Τζέιμς Λέβιν, κορυφαίο ειδικό σε θέματα παχυσαρκίας και μεταβολισμού, είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει «τις κακές επιπτώσεις που εμφανίζονται από παρατεταμένες περιόδους καθιστικής συμπεριφοράς». Με άλλα λόγια, όταν καθόμαστε για μεγάλες περιόδους χωρίς να κινούμαστε ή να ασκούμαστε, το σώμα μας υποφέρει.

Οι συνέπειες μπορεί να είναι σοβαρές. Μελέτες έχουν συνδέσει το παρατεταμένο κάθισμα με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη, καρκίνου, κατάθλιψης και πολλά άλλα. Ακόμα κι αν ασκείστε τακτικά εκτός των ωρών εργασίας (κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν), το να περνάτε οκτώ ή περισσότερες ώρες την ημέρα καθισμένοι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να εντάξετε την κίνηση στην καθημερινή σας ρουτίνα - ακόμα κι αν είναι μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και εκεί είναι που μπαίνει το Move More.

Αυτή η ελαφριά εφαρμογή για υπολογιστές λειτουργεί αθόρυβα στο παρασκήνιο ενώ εργάζεστε ή κάνετε περιήγηση στο διαδίκτυο. Χρησιμοποιεί έξυπνες υπενθυμίσεις που βασίζονται στις προσωπικές σας προτιμήσεις (όπως πόσο συχνά θέλετε να σας υπενθυμίζουν) για να σας ενθαρρύνει να σηκώνεστε από το γραφείο σας περιοδικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αλλά το Move More δεν είναι μόνο να σας υπενθυμίζει να μετακινηθείτε - παρέχει επίσης χρήσιμες συμβουλές για το πώς να το κάνετε καλύτερα. Είτε πρόκειται για ασκήσεις διατάσεων είτε για απλές κινήσεις όπως όρθιοι και περπάτημα για λίγα λεπτά κάθε μία ή δύο ώρες - το Move More σας κάλυπτε με χρήσιμες προτάσεις προσαρμοσμένες ειδικά για τους υπαλλήλους γραφείου που περνούν τον περισσότερο χρόνο τους καθισμένοι στο γραφείο τους.

Και επειδή γνωρίζουμε ότι ο καθένας έχει διαφορετικές ανάγκες όταν πρόκειται να παραμείνει ενεργός κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας – είτε αντιμετωπίζει προβλήματα χρόνιου πόνου είτε απλώς αναζητά τρόπους βελτίωσης της συνολικής του υγείας – ενημερώνουμε συνεχώς τη βιβλιοθήκη περιεχομένου μας με νέες ιδέες που απευθύνονται ειδικά σε μοναδικές ανάγκες κάθε χρήστη ξεχωριστά!

Επιπλέον, τα βασικά χαρακτηριστικά του, όπως έξυπνες υπενθυμίσεις και γρήγορες συμβουλές. Το Move More προσφέρει επίσης πρόσθετες λειτουργίες όπως:

- Προσαρμόσιμες ρυθμίσεις: Μπορείτε να προσαρμόσετε πόσο συχνά εμφανίζονται οι υπενθυμίσεις με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις.

- Παρακολούθηση προόδου: Παρακολουθήστε πόσο χρόνο κάθε εβδομάδα/μήνα/έτος αφιερώνετε ως ενεργοί.

- Ενσωμάτωση με ιχνηλάτες γυμναστικής: Συνδέεται απρόσκοπτα με δημοφιλείς ιχνηλάτες γυμναστικής όπως το Fitbit και το Apple Watch.

- Στοιχεία παιχνιδιών: Κερδίστε σήματα και ανταμοιβές επιτυγχάνοντας συγκεκριμένα ορόσημα δραστηριότητας

- Υποστήριξη κοινότητας: Εγγραφείτε σε μια διαδικτυακή κοινότητα αφιερωμένη στο να βοηθάει τους χρήστες να παραμείνουν παρακινημένοι και υπεύθυνοι

Συνολικά; Εάν η βελτίωση της φυσικής σας ευεξίας είναι σημαντική, αλλά η εύρεση τρόπων ενσωμάτωσης της κίνησης στο πολυάσχολο πρόγραμμα φαίνεται τρομακτικό, τότε μην κοιτάξετε περισσότερο από το MoveMore! Το λογισμικό μας παρέχει μια εύχρηστη λύση σχεδιασμένη ειδικά για να βοηθά τους υπαλλήλους γραφείου να καταπολεμούν τις αρνητικές επιπτώσεις που σχετίζονται με παρατεταμένη καθιστική συμπεριφορά!